Thay đối lối sống làm chậm sự lão hóa

Chỉ với một vài thay đổi nhỏ để lối sống lành mạnh hơn sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể, hãy áp dụng nhé

• duoc lieu tu nhien

Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe, các chuyên gia phát hiện mối liên quan giữa số giờ ngủ trung bình và tỷ lệ tử vong. Những người ngủ giữa 6,5 ​​và 7,5 giờ một đêm sống thọ nhất, trong khi những người ngủ hơn 8 giờ hoặc ít hơn 6,5 giờ sống không thọ bằng.

Đổ mồ hôi ba lần một tuần. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giúp kiểm soát quá trình lão hóa là toát mồ hôi nhờ chơi thể thao hoặc tập thể dục ba lần một tuần.  Các nhà khoa học còn cho biết thói quen chạy bộ nửa giờ ba lần một tuần có thể giúp làm chậm những tác động lão hóa của xương và cơ bắp.

Bổ sung gia vị vào bữa ăn. Một số loại gia vị có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa rất mạnh. Một số loại gia vị như quế có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường loại 2 và giúp kiểm soát thèm ngọt suốt cả ngày. Nghệ, gừng… còn chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

Ăn chất béo lành mạnh. Chất béo là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Chất béo lành mạnh bao gồm chất béo không bão hòa đơn như bơ, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng và các loại dầu ăn làm từ cây hạt như dầu hướng dương, dầu canola, dầu đậu tương, dầu ô liu, mè và đậu phộng; chất béo không bão hòa đa có cá, bơ thực vật, hạt lanh và hướng dương, hay omega-3 – chất béo không bão hòa đa có trong cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá thu cũng như quả óc chó và hạt lanh. Nên bổ sung chất béo này với khoảng 150 gram mỗi tuần.

Ăn cà chua. Ăn  thấy rằng việc ăn 5 muỗng canh các sản phẩm từ cà chua có thể làm tăng sản xuất collagen tự nhiên của da và bảo vệ da khỏi bị cháy nắng đến 33%. Cà chua chứa lycopene, chất chống oxy hóa cực mạnh giúp cơ thể ngừa lão hóa hiệu quả.

Thông tin hữu ích

Giá: 2.600.000 VND /kg

Nấm lim xanh có tác dụng làm tăng chuyển hóa, đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ, làm giảm mỡ trong máu, trong gan, tim và các cơ quan khác của cơ thể. Nấm lim xanh còn chứa nhiều dinh dưỡng bồi bổ cơ thể. Nấm lim xanh là vị thuốc trị bệnh gan, chống ung thư, trị gút, tiểu đường…

Thông tin liên hệ

• Công Ty TNHH 
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680

Posted in: