Muốn ngủ ngon hãy bỏ những loại thực phẩm này

Đồ ăn cay nóng

Thực phẩm cay nóng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Ảnh nguồn: Internet
Báo Dân trí dẫn lại thông tin trên Xinhuanet cho biết đồ ăn cay vào bữa tối chính là một trong những kẻ thù của giấc ngủ. Các chuyên gia khuyên nếu ăn đồ cay nên ăn vào buổi trưa chứ không nên ăn vào buổi tối.

Nước uống chứa cồn
Các chuyên gia cho biết việc uống rượu vào buổi tối sẽ khiến khó chìm vào giấc ngủ. Cồn rượu gây trở ngại cho cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu do đó nếu như có ngủ được nhưng hôm sau tỉnh dậy vẫn thấy mệt mỏi toàn thân.

Thịt xông khói chứa hàm lượng tyrosine khiến não sản sinh chất dopamine làm hưng phấn . Do đó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy khó ngủ.

Thực phẩm dầu mỡ

Những thực phẩm dầu mỡ ăn vào sẽ làm tăng gánh nặng cho công việc của dạ dày, đường ruột và gan, khiến hệ thần kinh trung ương luôn trong trạng thái phải làm việc.

Cafein

Là một trong những loại thực phẩm giúp bạn tỉnh táo, cafein chính là "thủ phạm" của giấc ngủ, khiến bạn không thể an giấc nếu uống vào buổi tối.

Pho mát

Trong pho mát có chứa một hàm lượng lớn axit amin tyrosine, chất này làm tạo ra các dopamine dẫn truyền thần kinh não trong cơ thể, khiến não bộ tỉnh tó và làm bạn khó có thể chìm vào giấc ngủ.

Socola sữa

Socola sữa khiến bạn hưng phấn và cản trở giấc ngủ. Ảnh nguồn: Internet
Trên Dân trí cho biết, trong socola sữa có chứa tyrosine, chất này khiến bạn luôn tỉnh táo và hưng phấn, cản trở giấc ngủ.
Xem thêm: duoc lieu tu nhien

Đậu nành

Trên báo Thanh Niên cho biết, các chế phẩm từ đậu nành như đậu tương, đậu phụ cũng khiến cản trở giấc ngủ của bạn.

Thực phẩm nhiều gia vị

Mặc dù là những món ăn ngon, tuy nhiên những thực phẩm nhiều gia vị như mì sốt cà chua có thể gây trào ngược axit và ợ nóng, làm bạn không thể có một đêm ngon giấc.

Xem thêm

Thực phẩm giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa hiệu quả

Hạt tiêu đen
Hạt tiêu den có chứa chất piperine, đây là một trong số những chất có thể giúp giảm cân hiệu quả do nó làm giảm sự hình thành các tế bào chất béo trong cơ thể.
Xem thêm: duoc lieu tu nhien

Ớt

Dẫn lại thông tin trên Lifehack, Vnexpress cho biết ớt có chứa capsaicin là chất tạo nên cay nóng và có tác dụng tiêu hao calo, do đó nếu không thể ăn ớt tươi bạn có thể thay bằng nước sốt cay hoặc tương ớt.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Ảnh nguồn: Internet
Ngũ cốc nguyên hạt sẽ khiến cơ thể bạn làm việc gấp đôi bình thường do đó có thể tiêu tốn một lượng lớn calo nhanh chóng, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Dừa

Trong dừa có chứa nhiều chất triglyceride với tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất lên đến 30%. Việc bạn uống sữa dừa hàng ngày thay cho sữa tươi hoặc cùi dừa sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Bơ

Vnexpress cho biết bơ góp phần quá trình trao đổi chất và giúp kích thích chuyển hóa chất béo thành năng lượng hiệu quả.

Gừng

Gừng khiến lượng calo dư thừa được sử dụng, giúp giảm cân nhanh chóng. Ảnh nguồn: Internet
Gừng được coi là thực phẩm đốt cháy mỡ hiệu nhanh chóng và hiệu quả. Gừng có tác dụng tăng nhiệt độ cơ thể và khiến lượng calo dư thừa được sử dụng để cơ thể để trở về nhiệt độ bình thường.

Trứng

Trong thành phần của trứng có chứa ít calo và chứa 7gram protein cũng như những dưỡng chất có lợi khác. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn.

Táo

Táo và các loại trái cây chứa chất xơ và nước, do đó nó sẽ giúp bạn luôn cảm thấy no và giảm nhu cầu ăn.

Xem thêm

Làm đẹp với mật ong: Rẻ mà hiệu quả

Đối với chị em phụ nữ việc dùng mật ong làm đẹp không phải là điều xa lạ, không rẻ, hiệu quả mà kiểu làm đẹp này còn rất an toàn

• duoc lieu tu nhien

Dùng mật ong làm sữa rửa mặt. Những bạn có làn da khô hoặc mụn thì mật ong là sự lựa chọn lý tưởng, phun nước ấm lên da rồi dùng mật ong thoa lên da giống như cách dùng các loại sữa rửa mặt khác. Mát-xa da thêm một vài phút hoặc để một lúc, sau đó rửa sạch lại và thoa kem giữ ẩm. Mật ong có gây ra tác dụng phụ và giúp da lành nhanh hơn.

Mật ong giúp tẩy tế bào chết. Một khi làn da của bạn được tẩy tế bào chết đúng cách, định kỳ, nó sẽ trở nên sạch thoáng, giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả và hấp thu các dưỡng chất trong quy trình chăm sóc làm đẹp da mặt với mật ong hay các cách thức dưỡng da khác tốt hơn rất nhiều.

Bạn hãy trộn đều mật ong, chanh tươi, đường theo tỷ lệ 2:1:2 rồi massage thật nhẹ nhàng lên da trong 20 phút, sau đó rửa mặt sạch với nước ấm rồi dùng khăn bông mềm thấm khô da nhé. Loại mặt nạ tẩy tế bào chết với mật ong này còn có tác dụng làm mờ vết thâm, tái tạo tế bào da, giúp da mịn màng, săn chắc, ẩm mượt.

Mật ong làm mờ vết nám, tàn nhang. Mật ong có tác dụng làm mờ vết thâm, vết nám cực tốt. Bạn chỉ cần trộn đều 2 thìa mật ong với 1 thìa nước cốt chanh tươi, 2 thìa dầu ô liu được 1 hỗn hợp đồng nhất rồi thoa đều, massage nhẹ nhàng liên tục trên da mặt khoảng 30 phút sau đó rửa mặt sạch với nước ấm, thực hiện đều đặn 3 – 4 lần/ 1 tuần để đánh bay các vết nám, tàn nhan một cách hiệu quả nhất.

Thông tin bên lề

Giá: 230.000 VND /kg

Hà thủ ô được biết đến như một vị thuốc Đông y giúp chống lão hóa, chống suy nhược, bổ thận, bổ gan, cỉa thiện giấc ngủ, bổ máu, chữa đau lưng mỏi gối, cải thiện tiêu hóa. Dùng hà thủ ô thường xuyên còn giúp chữa tóc bạn sớm, đen râu.

Xem thêm: cay an xoa

Liên hệ

Xem thêm

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì ?

Không chỉ trong thai kỳ mà cả sau khi sinh con, chị em rất cần chăm sóc bản thân. Cơ thể khỏe mạnh giúp phái đẹp vượt qua mọi áp lực để thực hiện tốt thiên chức của mình. Dưới đây là những thực phẩm phụ nữ mới sinh và đang cho con bú rất nên ăn.

Trứng

Trứng chứa rất nhiều protein cùng các axit amin. Những thành phần này giúp mẹ có đủ sức để chăm sóc bản thân và em bé. Lòng đỏ trứng còn là nguồn vitamin D tự nhiên, rất cần thiết cho sự phát triển xương. Chất choline trong trứng cũng hỗ trợ phát triển trí nhớ cho bé.

Bột yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ nên rất dễ tiêu và được khuyên dùng cho những bà mẹ bị táo bón sau sinh.

Cá hồi

DHA trong cá hồi rất tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của bé

Gạo lứt

Gạo lứt có tác dụng điều chỉnh đường huyết và cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết trong một ngày.

Việt quất

Loại quả giàu các chất chống oxy hóa này có khả năng chống lại các gốc tự do trong máu và phòng tránh nhiều loại bệnh.

Rau chân vịt

Có thể rau chân vịt không được một số người yêu thích vì hương vị đặc trưng, nhưng loại rau này rất lành mạnh. Vitamin A trong rau chân vịt tốt cho cả mẹ lẫn bé. Nó còn chứa mangan giúp phát triển xương và sụn, đặc biệt có ích cho những phụ nữ đẻ mổ.

Sữa

Để tăng cường sữa mẹ, phụ nữ sau sinh rất nên uống sữa và ăn các thực phẩm từ sữa.
Xem thêm: duoc lieu tu nhien

Hạnh nhân

Hạnh nhân cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sữa khỏe của hai mẹ con. Các axit béo trong hạnh nhân cũng làm tăng lượng sữa mẹ.

Hạt methi

Hạt methi hay được gọi là hạt fenugreek, hạt cỏ cà ri hoặc khổ đậu chứa các thành phần giúp mẹ có nhiều sữa, đồng thời bổ sung sắt, canxi, chất xơ.

Thìa là

Loại thảo mộc này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và ngừa đau bụng ở trẻ nhỏ.

Xem thêm

Bất ngờ về công dụng của đậu bắp

Một chén đậu bắp cung cấp khoảng 30 calo, 3 gr chất xơ, 2 gr protein, 7,6 gr carbohydrate, 0,1 gr chất béo, 21 mg vitamin C, 88 microgram folate, và 57 mg magiê..., điều này giúp đậu bắp trở thành loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, theo Medical Daily.

Giảm cholesterol
Đậu bắp không chỉ thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà còn tăng cường cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu do hàm lượng chất xơ trong nó, theo ấn phẩm Y tế của Trường đại học Harvard (Mỹ).
Xem thêm: duoc lieu tu nhien

Quản lý bệnh tiểu đường
Chất xơ hòa tan trong đậu bắp có thể giúp bệnh nhân tiểu đường giữ lượng đường trong máu ổn định, theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí Dược phẩm ISRN năm 2011.

Tăng cường hệ miễn dịch
Đậu bắp giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, trong khi hỗ trợ hệ miễn dịch. Vitamin C kích thích hệ miễn dịch để tạo ra các tế bào máu trắng nhiều hơn, giúp chống lại các mầm bệnh xâm nhập cơ thể.

Ngăn ngừa bệnh thận
Thường xuyên ăn đậu bắp có thể hữu ích trong việc phòng ngừa bệnh thận. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Jilin năm 2005 cho thấy bệnh nhân ăn đậu bắp hằng ngày giảm các dấu hiệu tổn thương thận hơn so với những người áp dụng chế độ ăn cho bệnh tiểu đường.

Giúp thai kỳ khỏe mạnh
Nồng độ vitamin A, vitamin B (B1, B2, B6), vitamin C, kẽm và canxi trong đậu bắp giúp loại rau này trở thành loại rau lý tưởng khi mang thai. Đậu bắp cũng bổ sung chất xơ và axit folic, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống và thậm chí có thể ngăn chặn táo bón trong thời kỳ mang thai.

Xem thêm

Tắm trắng với dược liệu cao cấp

Nếu như chị em ở các nước phương Tây ưa chuộng da nâu khoẻ khắn thì ngược lại chị em phụ nữ Á Đông lại mong muốn sỡ hữu làn da trắng nõn nà. Tuy nhiên, màu da của họ thường có xu hướng sẫm màu do các sắc tố melanin di truyền có sẵn trong cơ thể quy định. Bởi vậy, để thay đổi sắc tố da không phải là vấn đề có thể thực hiện nhanh chóng. Muốn da trắng hồng, khoẻ mạnh cần dựa trên những tiêu chí nhất định về thời gian, độ an toàn và phương pháp bảo vệ làn da sau liệu trình tắm trắng. Theo đó, tất cả các nguyên tắc này phải đảm bảo cấu trúc da được nuôi dưỡng từ gốc đến bề mặt da, từng bước thông qua tầng thượng bì, trung bì và hạ bì.

Liệu trình tắm trắng khoa học phải đảm bảo yếu tố an toàn, đồng thời còn phải phát huy tác dụng dưỡng da trắng hồng, tươi tắn.
Tắm trắng cần có thời gian và liệu trình khoa học

Theo thời gian, làn da thường có chiều hướng bị xỉn màu, mất độ sáng bóng do chịu tác động của ánh nắng, môi trường, stress và cả quy luật lão hoá tự nhiên. Do đó, một liệu trình tắm trắng an toàn và khoa học cần tuân thủ theo một khoảng thời gian nhất định. Để phục hồi lại màu sắc tươi sáng của làn da, cần một liệu trình khoảng từ 4 đến 8 buổi tùy vào sắc tố da tự nhiên của mỗi người. Tại Viện thẩm mỹ quốc tế Dencos Luxury, liệu trình tắm trắng khoa học với tinh chất từ Nano vàng và nhân sâm được xem là công thức vàng giúp chị em cải thiện được màu da đen sạm của mình.

Liệu trình tắm trắng khoa học với Nano vàng và nhân sâm

Liệu trình tắm trắng khoa học được xây dựng dựa trên cơ chế tự nhiên của làn da thông qua 2 bước cơ bản là tẩy tế bào chết và bổ sung chất dinh dưỡng. Tuân thủ đúng 2 bước cơ bản này thì phương pháp tắm trắng khoa học mới đảm bảo yếu tố an toàn và bền vững lâu dài cho làn da.
Xem thêm: duoc lieu tu nhien

Sự kết hợp giữa hai tinh chất quý Nano vàng và nhân sâm giúp chị em nhanh chóng “tút tát” được vẻ tươi trẻ, trắng hồng cho làn da.
Tẩy tế bào chết là bước đầu tiên của liệu trình thông qua tác động làm bong tróc lớp da xỉn màu ở tầng thượng bì. Nắm rõ được cơ chế này, bước đầu tiên của liệu trình tắm trắng sử dụng hỗn hợp muối, cám gạo và sữa tươi để loại bỏ những tế bào già cỗi. Quá trình loại bỏ những tế nào già cỗi sẽ góp phần kích thích sản sinh tế bào mới giúp cho da căng mịn, trắng sáng. Kết thúc bước tẩy tế bào chết, tinh chất Nano vàng có trong liệu trình tắm trắng khoa học Nano vàng và nhân sâm sẽ trực tiếp cung cấp cho cấu trúc da những thành phần dưỡng chất có lợi như: Beta-Glucan (chiết xuất từ ngũ cốc), chiết xuất hạt nho, Resveratrol (chiết xuất từ Polygonum Cuspidatum), C0-Q10, Vitamin C & Arbutin, BACK (Baicalein, Glutathione, Resveratrol, Genistein, C0-Q10), Hydromx (HA, r-PGA, Beta-Glucan, Lactic Acid), Ion vàng, Isoflavones (chiết xuất từ đậu nành). Những dưỡng chất quan trọng này sẽ đảm nhận nhiệm vụ nuôi thay mới và nuôi dưỡng lớp tế bào đã già cỗi, tái sinh làn da mịn màng, ngăn chặn sự tái sinh melanin và loại bỏ những melanin đã được định hình trên bề mặt da, trả lại cho làn da vẻ tươi tắn, trắng hồng.

Xem thêm