Đồ ăn cay nóng
Thực phẩm cay nóng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Ảnh nguồn: Internet
Báo Dân trí dẫn lại thông tin trên Xinhuanet cho biết đồ ăn cay vào bữa tối chính là một trong những kẻ thù của giấc ngủ. Các chuyên gia khuyên nếu ăn đồ cay nên ăn vào buổi trưa chứ không nên ăn vào buổi tối.
Nước uống chứa cồn
Các chuyên gia cho biết việc uống rượu vào buổi tối sẽ khiến khó chìm vào giấc ngủ. Cồn rượu gây trở ngại cho cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu do đó nếu như có ngủ được nhưng hôm sau tỉnh dậy vẫn thấy mệt mỏi toàn thân.
Thịt xông khói chứa hàm lượng tyrosine khiến não sản sinh chất dopamine làm hưng phấn . Do đó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy khó ngủ.
Thực phẩm dầu mỡ
Những thực phẩm dầu mỡ ăn vào sẽ làm tăng gánh nặng cho công việc của dạ dày, đường ruột và gan, khiến hệ thần kinh trung ương luôn trong trạng thái phải làm việc.
Cafein
Là một trong những loại thực phẩm giúp bạn tỉnh táo, cafein chính là "thủ phạm" của giấc ngủ, khiến bạn không thể an giấc nếu uống vào buổi tối.
Pho mát
Trong pho mát có chứa một hàm lượng lớn axit amin tyrosine, chất này làm tạo ra các dopamine dẫn truyền thần kinh não trong cơ thể, khiến não bộ tỉnh tó và làm bạn khó có thể chìm vào giấc ngủ.
Socola sữa
Socola sữa khiến bạn hưng phấn và cản trở giấc ngủ. Ảnh nguồn: Internet
Trên Dân trí cho biết, trong socola sữa có chứa tyrosine, chất này khiến bạn luôn tỉnh táo và hưng phấn, cản trở giấc ngủ.
Xem thêm: duoc
lieu tu nhien
Trên báo Thanh Niên cho biết, các chế phẩm từ đậu nành như đậu tương, đậu phụ cũng khiến cản trở giấc ngủ của bạn.
Thực phẩm nhiều gia vị
Mặc dù là những món ăn ngon, tuy nhiên những thực phẩm nhiều gia vị như mì sốt cà chua có thể gây trào ngược axit và ợ nóng, làm bạn không thể có một đêm ngon giấc.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét