Những dấu hiệu bạn bị mất cân bằng dinh dưỡng

Việc bổ sung dinh dưỡng không đúng cách dễ dẫn tới mất cân bằng dưỡng, nếu bạn gặp phải một số dấu hiệu sau thì hãy nên xem lại chế độ dinh dưỡng của mình

>>>duoc lieu tu nhien

Rụng tóc. Thiếu vitamin B6 có thể gây ra rụng tóc, đó cũng là dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu kẽm. Nếu tóc còn bị khô và dễ gãy, đó là vì thiếu vitamin A. Vì vậy nếu tóc rụng một vài sợi, đó chỉ là dấu hiệu bình thường; nhưng nếu quá nhiều, nguyên nhân có thể liên quan đến vấn đề dinh dưỡng.

Hơi thở có mùi hôi. Chứng hôi miệng có thể là do một số vấn đề như sâu răng và viêm xoang. Tuy nhiên, khi hơi thở có mùi hôi, bạn cần bổ sung thêm kẽm, B6 hoặc magiê trong chế độ ăn hàng ngày. Những thực phẩm bạn nên dùng để tăng cường hàm lượng vitamin và khoáng chất là hạt bí, chuối, thịt gà, rau xanh, đậu và các loại hạt.

Mệt mỏi. Mệt mỏi có thể là cơ thể thiếu nhiều chất khác nhau, như máu hay sắt. Sự thiếu hụt vitamin B12 và kali còn làm cho cơ thể bạn nhức mỏi toàn thân. Bạn nên dừng chế độ dinh dưỡng hiện tại, đến gặp bác sĩ để được tư vấn và bắt đầu kế hoạch mới.

Hiện tượng cơ mặt giật. Dấu hiệu dễ thấy nhất đó là mí mắt bạn bị giật. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là cơ thể thiếu magiê hay kali. Bạn cần bổ sung những khoáng chất này từ cá hồi, thịt gà, cam, quýt và trái bơ.

Cảm thấy chán nản. Trạng thái chản nán có liên quan tới nhiều yếu tố, nhưng các nghiên cứu đã chứng minh thiếu dưỡng chất cũng có thể gây chán nản, cụ thể là axit béo omega-3, amino axit và một số vitamin cũng như khoáng chất khác.

Quáng gà. Đây là hiện tượng rất phổ biến, nhưng dễ điều trị. Trong các trường hợp, nguyên nhân là thiếu vitamin A. Một số khác có thể do thiếu kẽm hoặc vitamin B2, B6.

Mụn. Mụn có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, có thể do thiếu axit nicacin, kẽm và một số axit béo quan trọng khác.

Vết thâm tím. Nếu da rất dễ bị thâm tím, có thể bạn cần bổ sung thêm canxi và vitamin C. Thiếu axit folic, vitamin K và B12 cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

Tiêu chảy. Nếu cơ thể có hàm lượng vitamin B12 thấp, bạn rất dễ bị mắc chứng tiêu chảy. Ngoài ra, việc thiếu kẽm, vitamin D và C cũng là nguyên nhân gây ra triệu chứng khó chịu này.

Giảm trí nhớ. Đãng trí nhiều lần trong ngày có thể là dấu hiệu của thiếu canxi và vitamin B12. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung sắt trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Thông tin bên lề

Giá: 180.000 VND /kg

Cay an xoa – tổ kén cái. mang lại hiệu quả  rất cao trong điều trị viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan, suy gan, men gan cao…Ngoài ra cây tổ kén cái còn là bài thuốc trị sốt rét, cảm, viêm họng, trị rắn cắn, tiêu độc…

Posted in: