Cách giảm huyết áp mà không dùng thuốc

Tăng huyết áp đột ngột có thể gây vỡ mạch máu dẫn tới đột quỵ. Hãy thực hiện lối sống lành mạnh thiền, tập thể dục, ăn các loại đậu và tiêu thụ ít muối để giảm huyết áp

• duoc lieu tu nhien

Thiền. Thiền có thể giúp bạn tập trung tâm trí và duy trì sự bình tĩnh. Đây cũng là việc người bị cao huyết áp nên làm vì khi thư giãn, có thể sản xuất nhiều oxit nitric giúp các mạch mãu nở ra, làm giảm áp lực lên lưu thông máu.

Tập thể dục. Tập thể dục rất tốt không chỉ cải thiện sức khỏe tim mà còn giúp điều hòa huyết áp hiệu quả. Tập thể dục cũng là lúc bạn được thoải mái đầu óc, giảm căng thẳng và bớt nguy cơ bị bệnh cao huyết áp.

Hôn nhân hạnh phúc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những người có hôn nhân hạnh phúc sẽ có huyết áp tốt hơn người độc thân.

Giảm chất kích thích. Các chất kích thích, đặc biệt là caffeine là cách bạn nên làm để kiểm soát huyết áp của mình. Một ly cà phê đậm đặc có thể làm huyết áp của bạn tăng nhẹ và từ đó thói quen uống cà phê hàng ngày cũng làm ảnh hưởng không tốt đến huyết áp của bạn.

Tránh xa thuốc lá. Thuốc lá gây ảnh hưởng xấu đến huyết áp. Để điều trị các bệnh về huyết áp, bạn nên cai thuốc càng sớm càng tốt.

Bổ sung thực phẩm lành mạnh. Ăn một số loại thực phẩm hỗ trợ giảm huyết áp như socola, các loại đậu và chuối là điều mà chuyên gia khuyên bạn nên làm nếu bị cao huyết áp.

Giảm cân. Giữ cân nặng ở mức kiểm soát là điều kiện tiên quyết để giữ huyết áp ở mức ổn định. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày để duy trì hoặc giảm cân, giảm lượng mỡ để tốt cho huyết áp.

Giảm tối đa muối. Ăn ít muối là điều bạn nên làm nếu bạn bị huyết áp cao. Các chuyên gia khuyến cáo, một người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ 2.300mg muối mỗi ngày và con số này ở người trên 50 tuổi chỉ là 1.500mg.

Thông tin bên lề

Giá: 2.600.000 VND /kg

Nấm lim xanh khi dùng cần cắt bỏ phần gốc dính gỗ lim, thái lát mỏng, dùng khoảng 30 nấu với khoảng 2 lít nước để sôi trong 10 phút, dùng hàng ngày để trị bệnh gan, tăng sinh lực, chữa mất ngủ, chống lão hóa, hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tiểu đường, bệnh ung thư…Sau đó dùng bã nấm lim xanh làm mặt nạ làm đẹp da mặt, có thể nói là tuyệt vời.

Thông tin liên hệ:

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680

Posted in: